忙しい日常のなかで、健康的な食事を手軽に楽しみたいと考える方が増えており、宅食サービスが注目されています。宅食サービスを利用すれば、忙しくて料理をする時間がない人でも、手軽にバランスのとれた食事を楽しむことが可能です。
しかし、宅食サービスの利用を検討している人のなかには、「どのサービスを選べばいいのか分からない」「どのようなメニューがあるのか知りたい」など、困っている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、おすすめの宅食サービスをご紹介します。各サービスの特徴や選び方のポイント、利用時の注意点も詳しく解説します。自分にぴったりの宅食サービスを見つけ、毎日の食事をより豊かにするための参考にしてください。
宅食サービスとは｜自弁当や惣菜を届けてくれるサービス
宅食サービスは、自宅やオフィスなどの指定した場所まで、お弁当や惣菜を届けてくれるサービスです。
電子レンジで温めるだけで簡単にご飯を食べられるため、忙しい人や料理が苦手な人、高齢者の方など、多くの人の食事に関する悩みを解決するサービスとして、利用する人が増加しています。
配達される食事は、塩分やカロリーの配分が考えられているメニューも多く、栄養バランスが考慮されているため健康的な食事を行うことが可能です。なかには、ダイエットに特化したメニューや塩分制限食を取り扱うサービスもあるので、あなたに合わせた用途で宅食サービスを利用できます。
おすすめ宅食サービス９選
おすすめの宅食サービスは、下記の９つです。
- nosh（ナッシュ）
- 三ツ星ファーム
- ワタミの宅食ダイレクト
- Dr.つるかめキッチン
- まごころケア食
- 筋肉食堂DELI
- 夕食.net（ヨシケイ）
- つくりおき jp
- GREEN SPOON
それぞれ詳しく解説します。
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は、手軽に栄養バランスの取れた食事が楽しめる宅配食サービスです。
全てのメニューが糖質30g以下、たんぱく質20g以上を基準に設計されています。さらに、メニューは全て主菜１品と副菜３品で構成されているので、健康的で満足感があります。
和洋中の様々な料理が揃っており、毎週新しいメニューが更新されるため、飽きずに続けられることも魅力的です。
配送間隔の変更も簡単に行えるため、長期の旅行や冷蔵庫がいっぱいのときなど、あなたの都合に合わせてお届け間隔を調整することも可能です。
手間をかけずに健康的な食生活を送りたい人に、おすすめの宅食サービスといえます。
| 配達対応エリア | 全国 |
| お届け状態 | 冷凍 |
| 提供メニュー | 定番から限定メニューまで60種類以上 |
| お届け頻度 | 4つの配送間隔から選択 ・１週間に１回 ・２週間に１回 ・３週間に１回 ・４週間に１回 |
| お届け食数 | 3つの食数プランから選択 ・６食 ・８食 ・１０食 |
| 一食あたりの値段 | 約600円～700円 |
| 送料 | 814円～2,365円 （注文セット数と配達エリアによって異なる） |
| 配送方法 | クール宅配便 |
三ツ星ファーム
三ツ星ファームは、栄養バランスと美味しさの両方を実現した宅食サービスです。イタリアン、エスニック、中華など、多様な料理が楽しめるため、毎日の食事に変化をもたらし、飽きることがありません。
すべてのメニューは管理栄養士によって監修されており、１食あたり糖質２５g以下、カロリー３５０kcal以下に設定されているため、栄養管理がしやすいのも特徴の一つです。
１食あたり600円から800円程度と手頃な価格設定で、長期継続応援プランに申し込むと、さらにお得な価格で購入できます。
| 配達対応エリア | 全国 |
| お届け状態 | 冷凍 |
| 提供メニュー | 常時80種類以上 |
| お届け頻度 | 下記期間から選択 ・１週間に１回 ・２週間に１回 ・３週間に１回 ・４週間に１回 |
| お届け食数 | 下記コースから選択 ・７食 ・１４食 ・２１食 |
| 一食あたりの値段 | 7食コース： 830円（税込842円） 14食コース：730円（税込734円） 21食コース：630円（税込626円） |
| 送料 | 990円 （※14食・21食コースは初回送料無料） |
| 配送方法 | クール宅配便 |
ワタミの宅食ダイレクト
ワタミの宅食サービスは、当日・翌日中に食べる日替わりの弁当・惣菜を、決まった時間帯に届ける宅配サービスです。５日間トータルで献立を設計しており、バランスよく栄養がとれるのが特徴です。
日々の食生活を改善したい人からダイエット目的の人、塩分コントロールをしたい人まで様々な用途に合うよう５つのコースで合計１００種類以上のメニューを提供しています。
宅食サービスの中でも１食あたりの価格が安く、コストパフォーマンスに優れた冷凍弁当です。
| 配達対応エリア | 全国 |
| お届け状態 | 常温 |
| 提供メニュー | 麺類、丼の具からデザートまで１００種類以上 |
| お届け頻度 | 下記の期間から選択 ・１週間に１回 ・２週間に１回 ・４週間に１回 （※都度購入も可能） |
| お届け食数 | 下記から選択 ・７食 ・１０食 ・１４食（定期のみ） ・２０食（定期のみ） |
| 一食あたりの値段 | 約400円～600円 |
| 送料 | 無料 （※下記エリアへ配達の場合は有料） 【本州・四国・九州】800円 【北海道】1,100円 【沖縄】2,200円） |
| 配送方法 | クールBOXで自社配送 |
Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチンは、制限食専門の宅食サービスです。医師と管理栄養士が監修しメニューを開発しているため、飽きがこないおいしい献立を提供しています。
摂取するべき栄養素を細かく計算した５種類のコースと多彩なメニューが用意されており、毎日続けやすい価格設定も魅力的です。
偏った食生活を改善したい人や身体に気を遣いたい人におすすめの宅食サービスです。
| 配達対応エリア | 全国 |
| お届け状態 | 冷凍 |
| 提供メニュー | 制限食メニュー |
| お届け頻度 | 下記期間から選択 ・１週間に１回 ・２週間に１回 ・３週間に１回 ・４週間に１回 ・１ヶ月毎 |
| お届け食数 | 下記コースから選択 ・７食 ・１４食 ・２１食 |
| 一食あたりの値段 | 約700円～1,000円 |
| 送料 | 700円 （定期便なら無料） |
| 配送方法 | クール宅配便 |
まごころケア食
冷凍パックで自宅まで届く、栄養バランスを考えた宅配食サービスが「まごころケア食」です。主菜１品、副菜３品の栄養バランスの取れた冷凍弁当を提供しています。
駐在している管理栄養士が毎日の献立を監修・考案しており、国内工場で一つひとつこだわって手作りしています。あなたの悩みに合わせて、健康バランス食や糖質制限食、カロリー調整食など、７コースから選択することが可能です。
健康が気になる方や少しカロリーが気になる方、体型を気にされている方におすすめの宅食サービスとなります。
| 配達対応エリア | 全国 |
| お届け状態 | 冷凍 |
| 提供メニュー | 下記７コースから選択 ・健康バランス食 ・糖質制限食 ・塩分制限食 ・たんぱく調整食 ・カロリー調整食 ・ムース食 ・おまかせ小鉢 |
| お届け頻度 | 下記期間から選択 (定期お届けの場合) ・毎週 ・２週間に１回 ・３週間に１回 ・４週間に１回 |
| お届け食数 | ７食セットから購入可能 |
| 一食あたりの値段 | 368円〜 |
| 送料 | 700円 （定期便なら無料） |
| 配送方法 | クール宅配便 |
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIは、東京にレストランを構える「筋肉食堂」が提供する宅配弁当サービスです。不足しがちなタンパク質を手軽に補えるだけでなく、低糖質・低カロリーの冷凍弁当を、定期的に自宅に配送してくれます。
定期コースは、「ダイエットコース」「バルクアップコース」「エブリディコース」の３つが用意されており、自分のライフスタイルや体調、目的に合わせて、自由に選択可能です。
１００種類以上ある豊富なメニューは、おいしく食べ応えもあるため、飽きずに続けられます。
| 配達対応エリア | 全国 |
| お届け状態 | 冷凍 |
| 提供メニュー | 下記３コースから選択 ・ダイエットコース ・バルクアップコース ・エブリデイコース |
| お届け頻度 | 下記期間から選択 (定期お届けの場合) ・１週間に１回 ・２週間に１回 ・３週間に１回 ・４週間に１回 |
| お届け食数 | 下記食数から選択 ・７食 ・１４食 ・２１食 |
| 一食あたりの値段 | 777円〜 |
| 送料 | 合計食数およびエリアにより異なる |
| 配送方法 | クール宅配便 |
夕食.net（ヨシケイ）
夕食.netのシンプルミールは、冷凍された調理済みおかずが３食セットで届くサービスです。食べるときは電子レンジで温めるだけなので、料理をする時間や手間がかかりません。１食につき、３品ほどのおかずが届き、バリエーション豊富なメニューが揃っています。
料理に掛かる時間や労力を浮かせたい人や栄養バランスのとれた食事がしたい人に、おすすめの宅食サービスです。
| 配達対応エリア | 埼玉県、東京都、千葉県、福井県、静岡県、京都府、大阪府、奈良県、兵庫県、岡山県、徳島県 |
| お届け状態 | 冷凍 |
| 提供メニュー | 毎週月曜日にメニューが更新 |
| お届け頻度 | 配送日時指定可能 （時間指定は不可） |
| お届け食数 | ３食 |
| 一食あたりの値段 | 約400円 |
| 送料 | 無料 （一部地域を除く） |
| 配送方法 | クールBOXで自社配送 |
つくりおき.jp
「つくりおき.jp」の宅食サービスは、忙しい方々の食生活をサポートするために、管理栄養士監修の手作り料理を提供しています。
プロが手作りしたお惣菜を4人前×数食分まとめてお届けしてくれるので、毎日の食事準備にかかる時間や手間が大幅に削減されます。
料理は冷蔵・冷凍保存が可能で、数分間レンジで温めるだけで、食卓が完成するため、忙しい毎日でも、時間をかけずに栄養価の高い食事を準備することが可能です。
LINEを使った簡単な操作で、注文・休会・退会が可能で、１週間から気軽にお試しできる点も魅力的です。
| 配達対応エリア | 岩手県、宮城県、山形県、福島県茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県 ※離島など、一部地域除く |
| お届け状態 | 冷蔵 |
| 提供メニュー | 栄養士監修の多様なメニュー |
| お届け頻度 | 週１回 （※状況に合わせて変更可能） |
| お届け食数 | ４人前×３食分 ４人前×５食分 |
| 一食あたりの値段 | 約749円～ |
| 送料 | 無料 |
| 配送方法 | 専門の配達業者 または クール宅急便 |
GREEN SPOON
GREEN SPOONは、忙しい現代人のために、簡単で栄養バランスの取れた食事を提供する人気の宅食サービスです。特に、５分で解凍できる野菜たっぷりの健康的な冷凍おかずが特徴で、普段の生活に手軽に野菜を取り入れたい方、自炊する時間がないけれども食生活を見直したいという方に非常におすすめです。
GREEN SPOONのメニューには複数の野菜が取り入れられており、日々の食生活で不足しがちな栄養素をしっかりと摂ることが可能です。忙しい日常でも、冷凍されたおかずをたった５分で解凍するだけで食卓に並べられるため、自炊の手間を省きつつ、健康的な食事を維持することができます。
また、メインディッシュシリーズは、たんぱく質とカロリーが計算された食べ応えのあるメニューとなっているので、ダイエットにも適しているでしょう。
| 配達対応エリア | 全国 |
| お届け状態 | 冷凍 |
| 提供メニュー | ・メインディッシュ ・ライス&パスタ ・スープ ・サラダ ・スムージー |
| お届け頻度 | ・２週間に１回 ・３週間に１回 ・４週間に１回 （※状況に合わせて変更可能） |
| お届け食数 | ・８食 ・１２食 ・２０食 ※２回目の注文から８～２８食の間での注文数の変更が可能 |
| 一食あたりの値段 | 848円 （メインディッシュ｜SBOXプランの場合） ※個数が増えるほど、１食当たりの価格が下がる |
| 送料 | 900円～ ※プラン・エリアにより異なる |
| 配送方法 | ヤマト運輸のクール便 |
５つのポイント！宅食サービスの選び方
宅食サービスを選ぶポイントは下記の５つです。
- 配達対応エリア
- 目的に合ったコース
- メニュー内容や量
- 価格や送料
- 受け取りやすい配達方法
それぞれ解説します。
配達対応エリア
宅食サービスを選ぶときは、配達対応エリアを確認しておくことが重要です。
どれだけ魅力的なメニューやサービス内容であっても、あなたの住んでいる地域に配送されない場合、サービスを利用することはできません。
配達対応エリアは、各サービスによって異なります。全国に対応しているサービスもあれば、都市部や特定のエリアに限られている場合もあるでしょう。
また、冷凍・冷蔵タイプによっても配送エリアが異なる場合があるので注意が必要です。
目的に合ったコース
宅食サービスは、健康維持やダイエットを目的とした低糖質・高たんぱく質のコース、育児中の忙しい親のための時短料理コースなど、それぞれの目的に特化したコースが用意されていることが多いです。
宅食サービスを選ぶときは、あなたの食生活において何を重視したいのかを明確にし、ライフスタイルや目的に合ったコースを選ぶことが大切です。
例えば、忙しくて食事の準備に時間をかけられないけれども、栄養バランスを保ちたい場合は、栄養士監修のバランス重視のコースが適しています。また、カロリー管理が重要な場合には、低カロリーやダイエット向けのコースが最適です。筋力アップやフィットネスに取り組んでいる方には、高たんぱく質のコースが効果的でしょう。
あなたのライフスタイルや目的に合ったコースを選ぶことで、健康的で満足のいく食生活を送ることができます。
メニュー内容や量
毎日の食事が楽しみになるよう、バラエティ豊かなメニューが揃っているかをチェックしておくことは大切です。和洋中の多様な料理が楽しめるかどうか、野菜たっぷりのヘルシーメニューが充実しているか、さらには定期的に新メニューが追加されるかどうかも重要なポイントになります。
また、メニューの量があなたや家族の食事量に合っているかどうかも重要です。量が少なすぎると満足感が得られず、追加の食事が必要になる可能性があります。逆に多すぎると食品ロスにつながってしまうこともあるでしょう。
このように、バラエティ豊かなメニューとあなたのライフスタイルに合った量が揃ったサービスを選ぶことで、飽きることなく、毎日の食事を楽しむことができます。
価格や送料
予算に合ったサービスを選ぶためには、価格と送料も重要なポイントです。宅食サービスは、１食あたりの価格が安価なものから高価なものまで幅広く提供されています。
あなたの予算に適した宅食サービスを選ぶことで、無理なく継続でき、長期的に健康的な食生活を維持することが可能です。
また、送料についても注意が必要です。多くの宅食サービスでは送料が別途かかる場合があり、思った以上に負担になることがあります。特に地方や離島に住んでいる場合、送料が高額になることもあるため、トータルコストをしっかりと確認することが重要です。
さらに、定期購入を検討している場合は、定期便による割引特典や、送料無料になる条件が設定されているかも確認しておくとよいでしょう。特典を活用することで、コストを抑えつつサービスを継続的に利用することができます。
価格と送料を含めたトータルコストを比較し、あなたの予算に合ったサービスを選ぶことで、経済的な負担を軽減しながら、満足のいく宅食サービスを利用することが可能です。
受け取りやすい配達方
受け取りやすい配達方法も考慮することが大切です。忙しい生活のなかで、配達時間を指定できるサービスや不在時に宅配ボックスに入れてもらえるサービスは、特に便利です。これにより、日常のスケジュールに合わせて柔軟に受け取ることができ、無理なくサービスを利用できます。
さらに、冷凍タイプの宅食サービスは保存期間が長いため、食事をするタイミングを自分の都合に合わせやすいというメリットがあります。急な予定変更があっても、冷凍しておけばいつでも好きなタイミングで食べられるので、時間に追われがちな方や計画的に食事を取りたい方におすすめです。
受け取りやすい配達方法を考慮して、あなたの生活スタイルに最適なサービスを選ぶことで、毎日の食事がより快適に楽しめるようになります。
要注意！宅食サービスを利用するときに気を付けること
宅食サービスを利用するときの注意点は、下記の２つです。
- 届くまでに２～５日かかる
- 冷凍庫スペースの確保
それぞれ詳しく解説します。
届くまでに２～５日かかる
宅食サービスは、商品が届くまでに２～５日程度かかるのが一般的です。
特に初めて利用する場合は、配送スケジュールをしっかり確認し、必要な日に間に合うように計画を立てましょう。定期便を利用する場合でも、初回の配送に時間がかかることがあるため、開始日を逆算して注文しておくと安心です。
宅食サービスを利用するときは、配送までにかかる時間をしっかりと考慮し、計画的に注文することを心がけましょう。
冷凍庫スペースの確保
宅食サービスを利用するときは、「冷凍庫スペースの確保」に注意が必要です。多くの宅食サービスでは、保存期間が長く、便利に利用できる冷凍タイプの食事が提供されます。しかし、その分冷凍庫に一定のスペースが必要となるため、事前に冷凍庫の容量を確認し、十分なスペースを確保しておくことが重要です。
特にまとめて注文する場合や、定期便で複数の食事が一度に届く場合は、冷凍庫がいっぱいになり、他の冷凍食品を収納する余裕がなくなることがあります。また、家庭の冷凍庫だけでスペースが足りない場合には、冷凍ストッカーの購入や配送頻度を見直すことも検討すると良いでしょう。
冷凍庫のスペースが不足していると、食事を適切に保存できず、品質が劣化する可能性があります。せっかくの美味しい宅食サービスを最大限に活用するためにも、しっかりと冷凍庫のスペースを確保し、食事を保存できるようにしましょう。
宅食サービスのメリット
宅食サービスは、忙しい日常をサポートし、健康的な食生活を簡単に手に入れられます。
宅食サービスを利用すれば、食事の準備にかかる時間と手間を大きく減らせるため、時間を有効に使うことが可能です。また、栄養バランスが考えられたメニューが提供されるので、健康管理もしやすくなるでしょう。
さらに、栄養士が監修した食事や、ダイエットや筋力アップなど、特定の健康目標に合わせたメニューが多く、自分の体調やライフスタイルに合ったものを選べるのも魅力の１つです。
宅食サービスを利用すれば、時間の節約や料理の手間やストレスの軽減、そして栄養バランスの取れた食事ができるなど、多くのメリットがあるのです。
まとめ
宅食サービスは、栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しむことができ、時間や手間の節約にもつながる便利なサービスです。多様なメニューが用意されており、ダイエットや健康管理にも適しています。
あなたのライフスタイルや目的に合わせて、宅食サービスを選び、忙しい日常でも充実した食生活を送りましょう。
